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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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備孕期間，男性的飲食對生育健康寶寶很重要。合理飲食有助于提高精子質量，包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素和抗氧化劑的食物等。 1. 蛋白質：優質蛋白質是精子生成的重要營養物質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能保護精子免受損傷，可從新鮮蔬果中獲取，如橙子、草莓、菠菜等。 3. 礦物質：鋅元素對精子生成和活力有重要影響，富含鋅的食物有生蠔、堅果、動物肝臟等。 4. 抗氧化劑：番茄紅素能提高精子活力，西紅柿是其良好來源。 5. 其他：適量攝入粗糧，保證膳食纖維攝入，維持腸道健康，利于營養吸收。 總之，備孕期間男性要保持均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙，養成良好的生活習慣，以提高生育質量。
2024-09-20 06:36
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