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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立飛 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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失眠是一種常見的睡眠障礙，通過食療可在一定程度上緩解。常見的食療方法有食用富含色氨酸的食物、飲用寧心安神的茶飲、食用具有養心作用的粥品、攝入富含 B 族維生素的食物、食用健脾和胃的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦神經細胞分泌血清素，進而抑制大腦的思維活動，使人產生困倦感。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 寧心安神的茶飲：如百合棗仁茶，百合養陰潤肺、清心安神，棗仁養心補肝、寧心安神。 3. 養心作用的粥品：如蓮子粥，蓮子具有養心安神的作用。 4. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素能調節新陳代謝，維持神經系統正常功能，如全麥面包、燕麥等。 5. 健脾和胃的食物：脾胃功能良好有助于睡眠，如山藥、南瓜等。 食療改善失眠需要長期堅持，同時要養成良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境。如果失眠嚴重，應及時就醫。
2024-11-29 05:17
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