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2024-11-28 14:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨折

問題：

骨折后大腿肌肉萎縮了怎么鍛煉能好已經四個

回答1
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劉業生主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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骨折后大腿肌肉萎縮可通過多種鍛煉方式促進恢復，如肌肉收縮練習、關節活動度訓練、抗阻訓練、有氧運動和平衡訓練等。 1. 肌肉收縮練習：在骨折早期，無法活動時，進行肌肉的等長收縮，即肌肉用力但不產生關節活動，能預防肌肉萎縮。 2. 關節活動度訓練：待骨折愈合一定程度，開始進行關節的屈伸、旋轉等活動，增加關節靈活性，帶動肌肉活動。 3. 抗阻訓練：使用啞鈴、彈力帶等增加阻力，增強肌肉力量，逐漸恢復肌肉體積。 4. 有氧運動：如慢走、騎自行車，提高心肺功能，促進血液循環，為肌肉恢復提供良好環境。 5. 平衡訓練：單腿站立、閉目站立等，鍛煉肌肉的協調性和穩定性。總之，骨折后大腿肌肉萎縮的恢復需要耐心和堅持，逐漸增加鍛煉強度和時間。同時，要注意避免過度疲勞和受傷，如有不適，及時停止并咨詢醫生。
2024-11-29 08:25

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