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哪些方法能有效鍛煉頸椎？

2024-12-01 14:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

什么方法可以鍛煉頸椎？

回答1
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喬平主治醫師

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鍛煉頸椎的方法有頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15 秒，然后換另一側。重復多次。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，動作要輕柔、緩慢。 3.游泳：尤其是蛙泳，通過手臂的劃水動作，帶動頸部肌肉的活動，增強頸部力量。 4.放風箏：抬頭看風箏時，能充分活動頸椎關節，緩解頸部肌肉緊張。 5.瑜伽：某些瑜伽動作，如駱駝式、貓牛式等，有助于改善頸椎的柔韌性和靈活性。總之，選擇適合自己的頸椎鍛煉方法，并長期堅持，有助于預防和緩解頸椎問題。但如果頸椎已經出現嚴重不適，應先就醫，在醫生指導下進行鍛煉。
2024-12-02 04:02

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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