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實胖體質怎樣有效減肥

2013-12-04 10:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

實胖體質怎樣有效減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

實胖體質減肥，可從飲食、運動、作息、心理、中醫調理等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和粗糧比例。
2.運動：每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態，減輕壓力，避免情緒性暴飲暴食。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，促進代謝。
實胖體質減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2018-12-20 13:17

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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

心血管內科

您好，建議飲食均衡營養，三餐規律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
2013-12-04 11:09

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