35 歲近視 500 度，預(yù)防白內(nèi)障、青光眼及保護視力，需注意用眼習慣、定期檢查、控制眼壓、補充營養(yǎng)、避免強光刺激等。 1. 用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每 30 分鐘休息 5 分鐘，遠眺或閉目養(yǎng)神。讀寫姿勢要正確，光線要適中。 2. 定期檢查：每年至少進行一次全面的眼科檢查，包括眼壓、眼底等，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。 3. 控制眼壓：保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大。避免長時間低頭，以防眼壓升高。 4. 補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 C、E，葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物，如柑橘、獼猴桃、菠菜、玉米等。 5. 避免強光刺激：外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。 6. 適度運動：如打乒乓球、羽毛球等，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。 總之，預(yù)防白內(nèi)障、青光眼及保護視力需要長期堅持良好的生活和用眼習慣，并定期進行眼科檢查。一旦出現(xiàn)視力下降、眼痛、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

預(yù)防近視相關(guān)的白內(nèi)障、青光眼及保護視力，需注意用眼習慣、定期檢查、控制眼壓、補充營養(yǎng)、避免眼部受傷等。 1.用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 5 - 10 分鐘，可遠眺或閉目養(yǎng)神。 2.定期檢查：建議每年進行一次全面的眼部檢查，包括眼壓、眼底等。 3.控制眼壓：避免長時間低頭、一次性大量飲水，以防眼壓升高。 4.補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 C、E、葉黃素等的食物，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 5.避免眼部受傷：防止眼部受到撞擊或外傷。 6.適度運動：如慢跑、瑜伽等，促進眼部血液循環(huán)。 7.避免強光刺激：外出時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。 總之，通過以上多種方法綜合預(yù)防和保護，有助于降低白內(nèi)障、青光眼的發(fā)生風險，保護好視力。