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減肥不吃主食好嗎？

2013-12-04 12:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥不吃主食好嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥過程中，完全不吃主食的做法并不推薦。碳水化合物是人體重要的能量來源，長期缺乏可能導致營養(yǎng)不良，影響身體健康。合理控制飲食，均衡攝入各類營養(yǎng)素，配合規(guī)律運動，才是科學減肥的關鍵。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.營養(yǎng)平衡：人體需要碳水化合物來提供能量，完全剔除主食可能引起能量供應不足，影響日常活動和工作。
2.肌肉流失：低碳水化合物飲食可能迫使身體分解肌肉以獲取能量，長期下去會導致肌肉量減少，降低基礎代謝率，反而不利于減肥。
3.營養(yǎng)缺乏：主食中含有B族維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，不吃主食容易造成這些營養(yǎng)素的缺乏，影響健康。
4.情緒波動：碳水化合物對情緒有積極影響，不吃主食可能導致情緒低落、焦慮等問題。
5.飲食反彈：極端的飲食限制往往難以持久，一旦恢復正常飲食，很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
減肥應采取科學的方法，合理控制熱量攝入，保持飲食多樣化，確保營養(yǎng)均衡，并結(jié)合適量運動，以達到健康減肥的目的。
2013-12-04 12:27

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