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劉業生 主治醫師
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過度鍛煉肌肉可能會對肌肉生長產生影響，這涉及到肌肉疲勞、營養供應、恢復時間、受傷風險以及激素平衡等。 1.肌肉疲勞：過度鍛煉會導致肌肉過度疲勞，使其無法充分恢復和生長。長時間的高強度訓練會使肌肉處于持續的疲勞狀態，影響其正常的代謝和修復過程。 2.營養供應：肌肉生長需要足夠的營養，包括蛋白質、碳水化合物和各種維生素礦物質。過度鍛煉可能導致身體對營養的需求增加，但攝入不足，從而影響肌肉生長。 3.恢復時間：肌肉在鍛煉后需要足夠的時間來恢復和修復。過度鍛煉縮短了恢復間隔，使肌肉沒有足夠時間完成修復和增長。 4.受傷風險：過度鍛煉容易引發肌肉拉傷、扭傷等損傷。受傷會干擾正常的訓練計劃，影響肌肉生長。 5.激素平衡：高強度的過度鍛煉可能影響體內激素分泌，如睪酮和生長激素，這些激素對肌肉生長起著重要作用。 總之，為了促進肌肉生長，應保持適度的鍛煉，結合合理的飲食和充足的休息，避免過度鍛煉帶來的不良影響。
2024-12-01 19:04
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