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回答1
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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減肥不減胸可從控制飲食、合理運動、胸部鍛煉、內衣選擇、保持良好作息等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果、優質蛋白。避免過度節食，保證營養均衡，為胸部提供所需營養。 2. 合理運動：多進行全身性有氧運動，如游泳、慢跑等，同時結合適量的胸部力量訓練，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等。 3. 胸部鍛煉：針對性的胸部訓練能增強胸部肌肉，如臥推、夾胸等，有助于維持胸部形態。 4. 內衣選擇：穿戴合適的內衣，提供良好的支撐，防止胸部下垂。 5. 保持良好作息：充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的激素水平，對胸部健康有益。 總之，減肥不減胸需要綜合多種方法，持之以恒，并保持良好的心態。
2024-12-02 06:42
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