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2013-12-04 15:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好適合吃哪些水果來改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡眠不好可能由多種因素導致，如心理壓力、環境不適、生物鐘紊亂、飲食不當、疾病影響等。改善睡眠可以從飲食方面入手，某些水果也有一定的幫助作用，如香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃、橙子等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于促進睡眠。
2.蘋果：其香氣有安神的作用，能讓人精神放松，從而更容易入睡。
3.葡萄：含有能輔助睡眠的褪黑素，可調節睡眠周期。
4.獼猴桃：富含維生素 C、維生素 E 等營養物質，有助于穩定情緒，改善睡眠質量。
5.橙子：具有芳香氣味，能減輕焦慮，為睡眠創造良好的心理環境。
通過適當食用這些水果，可能對改善睡眠有一定幫助，但如果睡眠問題較為嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取綜合治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動等。
2013-12-04 15:24

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