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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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高抬腿運動對減肥有一定作用，其效果取決于運動強度、時長、頻率、飲食配合及個人身體狀況等。 1. 運動強度：高強度的高抬腿能更快提升心率，增加能量消耗，有助于燃燒脂肪。 2. 運動時長：每次持續 30 分鐘以上，才能更好地促進脂肪分解。 3. 運動頻率：每周至少進行 3 - 5 次，形成規律運動習慣，利于減肥。 4. 飲食配合：控制熱量攝入，均衡營養，避免高糖、高脂肪食物。 5. 個人身體狀況：基礎代謝率高、肌肉含量多的人，減肥效果可能更明顯。 總之，高抬腿運動可以作為減肥的輔助手段，但要結合合理飲食和良好的生活習慣。同時，運動過程中要注意適度，避免受傷。如果有身體不適或疾病，應在醫生指導下進行運動。
2024-12-01 17:25
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