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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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運動后流汗，補充水分很重要，以下幾種水較為適宜：白開水、淡鹽水、運動飲料、綠豆湯、檸檬水。 1. 白開水：能迅速補充身體流失的水分，且無額外添加成分，成本低，容易獲取。 2. 淡鹽水：運動出汗會導致鹽分流失，適量飲用淡鹽水可補充鈉等電解質。 3. 運動飲料：含有電解質和糖分，能快速補充能量和流失的礦物質。 4. 綠豆湯：具有清熱解暑的作用，能緩解運動后的燥熱，補充一定水分。 5. 檸檬水：富含維生素 C 等營養成分，可增強免疫力，且口感較好，能促進飲水。 總之，運動后補充水分要根據個人情況和運動強度選擇合適的飲品。但無論選擇哪種，都應適量飲用，避免過度飲水給身體帶來負擔。
2024-12-02 07:30
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