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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮茹 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
血液內科
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補血不僅依靠食物，還應注意營養均衡，適量運動，保證充足睡眠。補血食物包括富含鐵質的紅肉、動物肝臟、菠菜、黑木耳、紅棗，以及富含維生素C的柑橘、獼猴桃，有助于鐵的吸收。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-12-04 21:35
1.紅肉和動物肝臟：含有豐富的血紅素鐵，易于人體吸收利用，是補血佳品。
2.菠菜和黑木耳：富含非血紅素鐵，雖吸收率較低，但食用方便，常作為日常補鐵食材。
3.紅棗：含有一定量的鐵質和多種維生素，長期食用有助于改善貧血狀態。
4.柑橘和獼猴桃：富含維生素C，能促進非血紅素鐵的吸收，與富含鐵的食物搭配食用效果更佳。
5.堅果和種子：如芝麻、南瓜籽，含有鐵、鋅和維生素E，對補血也有一定幫助。
補血除了通過上述食物補充鐵質和促進鐵吸收的維生素C外，還應注意膳食均衡，避免單一食物過量，同時保持良好的生活習慣，以促進身體健康和血液循環。
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