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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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懷孕三個多月，飲食應注重營養均衡、多樣化，包括蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分等。同時，要注意食物的安全性和衛生。 1.蛋白質：優質蛋白質對于胎兒的生長發育至關重要。可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等，如雞肉、三文魚、雞蛋、豆腐等。 2.維生素：富含維生素的食物能增強免疫力，促進胎兒發育。新鮮的蔬菜和水果是良好來源，像橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜等。 3.礦物質：鈣、鐵、鋅等礦物質不可或缺。牛奶、蝦皮富含鈣；動物肝臟、瘦肉富含鐵；牡蠣、瘦肉富含鋅。 4.膳食纖維：有助于預防便秘。全谷物、蔬菜和水果中含量豐富，如燕麥、芹菜、蘋果等。 5.水分：保證充足的水分攝入，促進新陳代謝。 總之，懷孕三個多月的飲食要豐富多樣，合理搭配，以滿足自身和胎兒的營養需求。同時，要避免食用生冷、不潔食物，以防引起不適。
2024-11-29 07:58
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