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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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減脂期肌肉流失量受多種因素影響,包括減脂速度、運(yùn)動(dòng)方式、飲食結(jié)構(gòu)、個(gè)體差異和基礎(chǔ)代謝率等。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
2013-12-05 17:16
1.減脂速度:過(guò)快的減脂可能導(dǎo)致更多肌肉流失。
2.運(yùn)動(dòng)方式:?jiǎn)渭児?jié)食不運(yùn)動(dòng)易流失肌肉,而力量訓(xùn)練結(jié)合有氧能較好保持。
3.飲食結(jié)構(gòu):蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)增加肌肉流失風(fēng)險(xiǎn)。
4.個(gè)體差異:不同人的肌肉流失情況有所不同。
5.基礎(chǔ)代謝率:基礎(chǔ)代謝率低的人可能流失更多肌肉。
總之,減脂期應(yīng)通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng),盡量減少肌肉流失。
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