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薛祖洋 主治醫師
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晚上睡覺時肚子餓，選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質、低糖、易消化的食物，不容易發胖，如酸奶、水果、堅果、燕麥片、蔬菜湯等。 1. 酸奶：富含蛋白質和鈣，能增加飽腹感，且熱量相對較低。 2. 水果：例如蘋果、香蕉、梨等，富含維生素和纖維，有助于消化。 3. 堅果：如杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪和蛋白質，但要控制量。 4. 燕麥片：是優質碳水化合物，消化吸收慢，能提供持久的能量。 5. 蔬菜湯：熱量低，富含維生素和礦物質，增加飽腹感的同時不會帶來過多熱量。 總之，晚上睡覺肚子餓時，選擇上述食物能在一定程度上滿足饑餓感，又不容易導致發胖。但也要注意適量，避免過量進食影響睡眠和消化。
2024-12-02 06:16
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