長期鼻炎且有時(shí)鼻塞、鼻水濃，保養(yǎng)需從環(huán)境、飲食、鼻腔護(hù)理、運(yùn)動(dòng)、作息等方面入手。 1.環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新、濕潤，避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等。定期打掃房間，減少灰塵積聚。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免飲酒。 3.鼻腔護(hù)理：每天用生理鹽水沖洗鼻腔，有助于清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原。 4.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 5.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于身體的恢復(fù)。 總之，長期鼻炎患者需要綜合多方面進(jìn)行保養(yǎng)，持之以恒，才能有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。