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2024-12-01 14:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

50歲的人補鈣吃什么樣的鈣片

回答1
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申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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50 歲的人補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。同時，還需考慮鈣的含量、吸收率、副作用、個人體質及是否添加維生素 D 等因素。 1. 鈣的含量：碳酸鈣的鈣含量較高，每片約含 40%的元素鈣。葡萄糖酸鈣的鈣含量相對較低。 2. 吸收率：氨基酸螯合鈣的吸收率較好。乳酸鈣的吸收率也不錯。 3. 副作用：碳酸鈣可能引起胃腸道不適，如胃脹、便秘等。枸櫞酸鈣的胃腸道副作用相對較小。 4. 個人體質：有些人對某些鈣劑可能過敏或不耐受，需根據自身情況選擇。 5. 是否添加維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收，選擇添加維生素 D 的鈣劑，如鈣爾奇 D，能提高補鈣效果。 50 歲的人在選擇鈣片時，建議先咨詢醫生或藥師，綜合考慮上述因素，選擇適合自己的鈣劑。同時，在補鈣期間，還應注意均衡飲食，適當運動，多曬太陽，以促進鈣的吸收和利用。
2024-12-02 08:21

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