46 歲鍛煉后大腿脛骨酸痛，需補充什么？
2024-12-01 14:39
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???? 我今年46歲,年青的時候我就喜歡鍛煉,近來鍛煉快一年了,不知怎么搞的,有時還出現脛骨酸痛,前段幾個月做劈叉.壓腿無所味,近段勉強做劈叉.壓腿,大腿脛骨酸痛,請問是不是年紀大了需要補充什么?請專家指教!!!
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回答1
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祖秀松 主任醫師
濟南血液醫院
其他
不孕不育科
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46 歲鍛煉后出現大腿脛骨酸痛，可能是運動過度、肌肉拉傷、缺鈣、關節炎、腰椎間盤突出等原因引起。 1. 運動過度：鍛煉強度過大或時間過長，導致肌肉疲勞和乳酸堆積。應適當降低運動強度，增加休息時間。 2. 肌肉拉傷：運動時姿勢不正確或用力過猛，造成肌肉纖維損傷。需停止運動，進行冷敷和休息。 3. 缺鈣：年齡增長，鈣流失增加?？赏ㄟ^飲食補充，如多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，也可服用碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等鈣劑。 4. 關節炎：關節軟骨磨損，炎癥刺激引起疼痛。要注意保暖，避免過度勞累，可服用塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物。 5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，導致下肢放射性疼痛。建議臥床休息，進行牽引治療，服用甲鈷胺片等營養神經的藥物。 總之，大腿脛骨酸痛的原因較多，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。
2024-12-02 07:12
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