-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
-
腰椎間盤突出術后的鍛煉十分重要，包括腰部肌肉鍛煉、有氧運動、關節活動度訓練、平衡訓練和核心穩定性訓練等。 1.腰部肌肉鍛煉：如仰臥位的五點支撐法，通過頭、雙肘、雙足支撐，將腰背部抬起，能增強腰部肌肉力量。 2.有氧運動：像慢走、游泳等，可提高心肺功能，促進身體恢復。 3.關節活動度訓練：適度進行腰部的屈伸、旋轉活動，增加關節靈活性。 4.平衡訓練：單腳站立等練習，有助于改善平衡能力，減少摔倒風險。 5.核心穩定性訓練：平板支撐能強化腹部和背部的核心肌群，增強脊柱穩定性。 腰椎間盤突出術后鍛煉需循序漸進，遵循醫生建議，避免過度勞累和劇烈運動。開始鍛煉前，最好咨詢醫生，根據自身恢復情況制定個性化的鍛煉計劃。
2024-12-01 20:25
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
篩查脊柱側彎的重要性是什么？
手術治療脊柱側彎適用于哪些情況？有哪些手術風險？
脊柱側彎如何早期發現并采取干預措施
如何治療脊柱側彎？
患者及其家庭如何應對脊柱側彎帶來的心理壓力？
如何預防脊柱側彎？
脊柱側彎的訓練方法有哪些？
什么是脊柱側彎？引起青少年脊柱側彎的原因有哪些？
有關節炎的人是否需要避水？
如何有效治療腰酸？
腰疼痛至無法直立是怎么回事？
月經后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然腳后跟疼是什么原因？
腰椎輕微骨折后大便不出用何藥緩解？
左股骨頸下型骨折應如何處理
治療網球肘有哪些有效的方法
腰間盤突出服用什么藥效果較好？
為何左大腿膝蓋會突然疼痛？
如何有效治療強直性脊柱炎
胸部以下雙側肋骨中間有硬塊按壓疼痛是什么病？