骨質(zhì)增生患者在生活中需要注意多方面，包括控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免勞累、保持良好姿勢(shì)等。 1.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重骨質(zhì)增生。要通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重，減少關(guān)節(jié)壓力。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能。 3.注意保暖：寒冷會(huì)使血管收縮，血液循環(huán)變差，加重疼痛。要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 4.避免勞累：避免長時(shí)間站立、行走或重體力勞動(dòng)，防止關(guān)節(jié)過度磨損。 5.保持良好姿勢(shì)：如坐姿、站姿要正確，避免彎腰駝背，減輕關(guān)節(jié)受力不均。 6.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 總之，骨質(zhì)增生患者在日常生活中注意這些事項(xiàng)，有助于減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。