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回答1
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陳斌 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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預防糖尿病需要從生活方式、飲食、運動、體重管理、定期體檢等方面入手。 1.生活方式：保持規律的作息，避免長期熬夜，充足的睡眠有助于維持身體正常的代謝功能。 2.飲食：控制碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 3.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4.體重管理：將體重控制在合理范圍內，尤其是減少腹部脂肪堆積。 5.定期體檢：每年進行血糖檢測，以及時發現血糖異常。 總之，預防糖尿病需要長期堅持良好的生活習慣和健康管理。只有多方面共同努力，才能有效降低患糖尿病的風險。
2024-12-01 23:31
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