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哪些食物利于減肥？

2013-12-07 16:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

哪些食物利于減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

利于減肥的食物通常具備低熱量、高纖維、高水分的特點，有助于增加飽腹感，減少總體熱量攝入。適宜選擇的有蘋果、梨、香蕉等水果，富含膳食纖維的新鮮蔬菜，以及優質蛋白質來源如雞胸肉、魚肉和豆制品。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.水果：蘋果、梨、香蕉等水果不僅熱量較低，還富含纖維，有助于促進腸道蠕動，增強飽腹感。
2.蔬菜：綠葉蔬菜、黃瓜、西紅柿等新鮮蔬菜含水量高，熱量低，富含纖維和維生素，對減肥有益。
3.優質蛋白質：雞胸肉、魚肉和豆制品等優質蛋白食物，能提高代謝率，同時提供必要的營養，避免肌肉流失。
4.全谷物：燕麥、糙米等全谷物含有復合碳水化合物和纖維，有利于穩定血糖，減少饑餓感。
5.堅果與種子：適量的堅果如杏仁、核桃，以及種子如奇亞籽，雖熱量較高，但富含健康脂肪和纖維，適量食用有助于控制食欲。
選擇上述食物時，應注意控制總熱量攝入，并搭配適當的體育活動，以達到健康減肥的目的。
2013-12-07 17:06

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