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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹祥 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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小腿肌肉緊張可能由運動過度、久坐、疾病等因素引起。放松方法包括拉伸、按摩、熱敷、藥物治療、物理治療等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-07 17:33
1.拉伸運動：如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持15-30秒，重復3-5次。
2.按摩放松：用雙手或按摩工具，從腳踝向膝蓋方向輕輕推揉。
3.熱敷處理：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿肌肉處，每次15-20分鐘。
4.藥物輔助：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，可緩解疼痛和炎癥，但需遵醫囑。
5.物理治療：包括超聲波治療、電療等，需在專業機構進行。
選擇適合自己的放松方法，并長期堅持，有助于緩解小腿肌肉緊張。
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