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薛祖洋 主治醫師
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一天中適合運動的時間段因人而異，通常有早晨、上午、下午、傍晚和晚上，需綜合考慮個人身體狀況、運動目標、環境因素等。 1.早晨：經過一夜休息，身體機能得到恢復，此時運動可提升新陳代謝，但需注意強度不宜過大，避免空腹運動導致低血糖。 2.上午：身體逐漸進入活躍狀態，精力較為充沛，適合進行一些中等強度的有氧運動，如快走、慢跑等。 3.下午：肌肉力量和耐力較好，反應速度較快，適合進行力量訓練和較為劇烈的運動。 4.傍晚：體溫較高，關節靈活性增強，運動受傷風險相對較低，適合進行各類運動。 5.晚上：有助于緩解一天的壓力和疲勞，但運動強度不宜過高，以免影響睡眠。 總之，選擇運動的最佳時間段應根據自身情況靈活決定，同時注意運動前熱身和運動后拉伸，避免受傷。
2024-09-19 22:06
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