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哺乳期怎樣科學合理地補充維生素 D 和鈣？

2024-09-19 11:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

哺乳期如何適量補充維生素D和鈣？

回答1
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

哺乳期補充維生素 D 和鈣對母嬰健康至關重要，可通過飲食、曬太陽、補充劑等方式，同時要注意個體差異、避免過量。 1.飲食：多攝入富含維生素 D 和鈣的食物，如乳制品、豆制品、蛋類、魚類等。 2.曬太陽：適當曬太陽有助于自身合成維生素 D，但要注意避免陽光直射嬰兒眼睛。 3.補充劑：可在醫生指導下選擇合適的維生素 D 和鈣補充劑，如碳酸鈣 D3 片、維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鈣口服液等。 4.運動：適量運動能增強體質，促進鈣的吸收和利用。 5.定期檢查：定期檢測維生素 D 和鈣的水平，以便調整補充方案。哺乳期媽媽要重視維生素 D 和鈣的補充，綜合多種方式，根據自身情況進行合理補充，保障自身和寶寶的健康。
2024-09-20 06:16

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