記憶力變差可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養缺乏等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、過度吸煙飲酒等，會影響大腦功能。應調整作息，保證充足睡眠，適度增加運動，戒煙限酒。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會導致記憶力下降?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松心情。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化、老年癡呆等也會造成記憶力變差。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；腦動脈硬化可能需用阿司匹林、他汀類藥物；老年癡呆可用多奈哌齊、美金剛等。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退。可通過腦力訓練，如閱讀、下棋等延緩衰退。 5.營養缺乏：缺乏 B 族維生素、鋅、鐵等營養素會影響記憶力。適當補充復合維生素 B 片、葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵片等。 總之，當出現記憶力變差時，應先明確原因，然后采取相應的措施。同時，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診，以便獲得更專業的診斷和治療。