新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進產后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7~10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。但是，紅糖的營養物質并不全面，比它有營養的東西有很多。現在我們的食物多樣化、豐富化，就沒有必要為了紅糖里面那一點點的營養物質，讓產婦在坐月子的時候，刻意大吃特吃紅糖，甚至喝兩到三斤，從而導致產婦過多地攝入熱量。如果產婦愿意喝甜味的粥類或者湯類，添加一些紅糖是可以的。 總之，由于現在食物豐富，紅糖已經不是產婦在坐月子期間非吃不可的飲食。

坐月子可以適當吃點糖，適當吃糖可以為產婦補充體力，同時糖分還能夠讓人心情放松，緩解情緒，很多產婦在月子期間會煩躁、抑郁，所以適當吃糖可以緩解癥狀；但是不能過分食用，因為糖果會導致產婦得齲齒，損害牙齒健康，另外糖果中有很多添加劑，沒有過多的營養。