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回答1
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趙國華 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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高中生夜宵應(yīng)以營養(yǎng)均衡、易消化、不影響睡眠為原則，可選擇牛奶、水果、堅果、燕麥片、酸奶等。 1.牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和促進(jìn)睡眠。 2.水果：如香蕉、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，既能提供能量，又有助于消化。 3.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素 E，如杏仁、核桃，但要注意控制量，避免攝入過多熱量。 4.燕麥片：是一種優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，能提供持久的飽腹感。 5.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，還含有益生菌，有利于腸道健康。 總之，高中生選擇夜宵要注重營養(yǎng)和健康，避免高油、高鹽、高糖的食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠和第二天的學(xué)習(xí)效率。
2024-09-19 20:19
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