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高中生夜宵選擇哪些食物比較好

2024-09-19 11:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

高中生夜宵吃什么好

回答1
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趙國華醫師

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高中生夜宵應以營養均衡、易消化、不影響睡眠為原則，可選擇牛奶、水果、堅果、燕麥片、酸奶等。 1.牛奶：富含蛋白質和鈣，有助于補充營養和促進睡眠。 2.水果：如香蕉、蘋果等，富含維生素和膳食纖維，既能提供能量，又有助于消化。 3.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和維生素 E，如杏仁、核桃，但要注意控制量，避免攝入過多熱量。 4.燕麥片：是一種優質的碳水化合物來源，能提供持久的飽腹感。 5.酸奶：富含蛋白質和鈣，還含有益生菌，有利于腸道健康。總之，高中生選擇夜宵要注重營養和健康，避免高油、高鹽、高糖的食物，以免增加腸胃負擔，影響睡眠和第二天的學習效率。
2024-09-19 20:19

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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