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回答1
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陳榮新 副主任醫師
中山大學中山眼科中心
三級甲等
眼科
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緩解眼睛疲勞，飲食上建議優先考慮富含維生素A、維生素C、維生素E、鋅和歐米伽-3脂肪酸的食物，這些營養素對眼部健康至關重要。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-08 22:27
1.富含維生素A的食物：胡蘿卜、甜薯、菠菜、南瓜和芒果等，維生素A有助于保護視力和預防夜盲癥。
2.富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、西紅柿和綠葉蔬菜，維生素C有助于減少眼睛疲勞和干澀。
3.富含維生素E的食物：堅果、種子、鱷梨和橄欖油，維生素E對抗氧化和保護視網膜免受自由基損害有益。
4.富含鋅的食物：牡蠣、紅肉、雞肉和豆類，鋅有助于維生素A從肝臟輸送到眼睛，保持視網膜健康。
5.富含歐米伽-3脂肪酸的食物：深海魚類如鮭魚、鯖魚和亞麻籽，有助于減輕眼睛炎癥和干澀。
除了均衡飲食，保持良好的生活習慣也對緩解眼睛疲勞有幫助，如定期休息、遠離電子屏幕的藍光輻射、保持充足的睡眠和適量運動。若眼睛疲勞持續嚴重，應及時就醫檢查，以排除潛在的眼部疾病。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
