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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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人老是沒精神容易累，可能是睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、患有某些疾病等原因造成的。 1.睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體的恢復和能量儲備，導致沒精神易累。應保持規律作息，創造良好睡眠環境。 2.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體無法獲得足夠能量。要多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等。 3.缺乏運動：身體機能下降，新陳代謝減緩。適量增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.心理壓力大：焦慮、抑郁等不良情緒會消耗大量精力。可通過放松技巧，如冥想、深呼吸來緩解。 5.患有某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等。貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病要控制血糖，可能用到二甲雙胍、胰島素等。但藥物使用需遵醫囑。 總之，出現老是沒精神容易累的情況，要綜合考慮多種因素。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。
2024-09-20 02:23
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