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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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體質差可以通過飲食來改善，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質碳水化合物的食物，包括蛋類、新鮮蔬果、堅果、全谷物、魚類等。 1.蛋白質：像雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白質，有助于增強肌肉力量和免疫力。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C、維生素 E 等，能抗氧化，提高身體抵抗力。 3.礦物質：堅果中含有豐富的鋅、鐵等礦物質，對維持身體正常代謝和免疫功能很重要。 4.膳食纖維：全谷物、豆類等富含膳食纖維，促進腸道蠕動，利于身體排出廢物和毒素。 5.優質碳水化合物：如糙米、燕麥等，為身體提供穩定的能量。 總之，通過合理搭配上述食物，保持均衡的飲食，有助于改善體質差的情況，但同時也要注意適量運動和規律作息。
2024-12-01 23:17
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