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怎樣鍛煉減肥能避免長肌肉？

2013-12-09 09:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣鍛煉減肥能避免長肌肉？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

鍛煉減肥不長肌肉，要注意方式、強度、飲食、拉伸和休息。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.方式：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。
2.強度：控制運動強度適中，避免過度刺激肌肉。
3.飲食：減少高蛋白食物攝入，增加蔬果比例。
4.拉伸：運動前后充分拉伸，幫助放松肌肉。
5.休息：保證充足睡眠，讓肌肉有恢復時間。
綜合運用以上方法，能在減肥過程中盡量減少肌肉增長。
2013-12-09 09:31

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