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回答1
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盧嘉文
辰溪縣田灣鎮中心衛生院
一級
康復科
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俯臥撐是一種常見的健身動作，主要可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、腹肌以及前鋸肌等。 1. 胸大肌：俯臥撐能有效刺激胸大肌，使其得到充分收縮和伸展，增強胸部力量和肌肉維度。 2. 肱三頭肌：在俯臥撐過程中，手臂的伸直動作主要依靠肱三頭肌發力，從而鍛煉到該肌肉。 3. 三角肌前束：肩部的穩定和動作參與離不開三角肌前束，俯臥撐能對其起到一定鍛煉作用。 4. 腹肌：為了保持身體的平衡和穩定，腹部肌肉需要持續緊張，得到鍛煉。 5. 前鋸肌：協助完成俯臥撐動作，增強肩胛骨的穩定性，同時也得到鍛煉。 總之，俯臥撐是一種簡單而有效的鍛煉方式，但要注意正確的姿勢和適量的訓練，避免受傷。
2024-12-01 16:17
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