讓頭發(fā)增多、變蓬松變密，可從改善生活習(xí)慣、合理飲食、正確護(hù)理、適當(dāng)按摩、治療相關(guān)疾病等方面著手。 1. 改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，減少熬夜。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊張和壓力過(guò)大，學(xué)會(huì)放松。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜和水果。 3. 正確護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染。洗發(fā)時(shí)水溫不宜過(guò)高，用指腹輕輕按摩頭皮。 4. 適當(dāng)按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 5. 治療相關(guān)疾病：如果存在脂溢性皮炎、雄激素性脫發(fā)等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾溶液、非那雄胺片（僅限男性）、螺內(nèi)酯片（僅限女性）等藥物。 總之，要讓頭發(fā)增多、變蓬松變密，需要綜合采取多種措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果頭發(fā)問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。