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回答1
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薛祖洋 主治醫師
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鍛煉身體早上好還是晚上好，取決于多個因素，如個人生物鐘、鍛煉目標、環境條件、身體狀況和運動類型等。 1.個人生物鐘：有些人是“早起鳥”，早晨精力充沛；而另一些人則在晚上更有活力。 2.鍛煉目標：若想增強心肺功能，早上鍛煉可能更好；若為增肌，晚上鍛煉更有利。 3.環境條件：早上空氣清新，但溫度較低；晚上溫度適宜，但空氣質量可能較差。 4.身體狀況：患有慢性疾病如高血壓、糖尿病者，需根據自身病情選擇合適時間。 5.運動類型：有氧運動如慢跑，早上進行能提升代謝；力量訓練如舉重，晚上進行可能效果更佳。 總之，選擇早上還是晚上鍛煉，應綜合考慮自身情況，找到最適合自己的鍛煉時間，并長期堅持，才能達到良好的鍛煉效果。
2024-09-19 21:36
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