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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李荔 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
婦產科
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凱格爾運動是一種通過重復縮放部分骨盆肌肉來增強其力量和控制力的運動方式。它對多種健康問題有益。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-10 23:20
1.作用原理：通過有規律地收縮和放松盆底肌肉群，增強肌肉的張力和耐力。
2.主要鍛煉肌肉：包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌等盆底肌肉。
3.適用人群：產后女性、中老年女性、男性前列腺疾病患者等。
4.好處：有助于改善尿失禁、增強性功能、預防盆腔器官脫垂。
5.訓練方法：可以采用平躺、站立或坐著的姿勢，收縮盆底肌5秒，然后放松5秒，重復多次。
凱格爾運動簡單易行，但需長期堅持才能取得良好效果。
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