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2024-11-28 14:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

坐著玩電腦時間久了，腰痛怎么辦？

回答1
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張煥臣主治醫師

鹽城市亭湖區疾病預防控制中心

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預防醫學門診部

久坐玩電腦導致腰痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、坐姿不良、缺乏鍛煉等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，易產生勞損。應適當休息，進行熱敷、按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 2. 腰椎間盤突出：久坐會增加腰椎間盤壓力，可能導致椎間盤突出，壓迫神經引起疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時進行牽引治療。 3. 腰椎小關節紊亂：坐姿不當或突然改變體位可能引發。可通過手法復位、針灸等方法治療。 4. 坐姿不良：彎腰駝背等不良坐姿會加重腰部負擔。要調整坐姿，保持腰部挺直。 5. 缺乏鍛煉：腰部力量不足，難以承受長時間久坐。應加強腰部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。總之，久坐玩電腦后出現腰痛要引起重視，及時調整生活習慣和坐姿。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2024-11-29 10:02

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