左腳骨折后的鍛煉需要根據(jù)恢復(fù)階段、骨折程度、個(gè)人身體狀況等綜合考慮，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮練習(xí)：在骨折早期，可進(jìn)行肌肉的等長(zhǎng)收縮，如繃緊腿部肌肉，每次收縮保持 10 秒左右，有助于預(yù)防肌肉萎縮。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：當(dāng)骨折初步愈合，可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)靈活性。 3. 負(fù)重練習(xí)：隨著恢復(fù)，逐漸增加左腳的負(fù)重，如從部分負(fù)重到完全負(fù)重，可先借助拐杖。 4. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等平衡練習(xí)，能提高身體平衡能力。 5. 行走訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，從短距離慢走到正常行走，注意姿勢(shì)正確。 左腳骨折后的鍛煉要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。鍛煉過(guò)程中如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。