懷孕9個月時，由于子宮增大壓迫腸道，加之孕期激素變化，容易發生便秘。改善便秘，首先提倡通過飲食調整，增加膳食纖維攝入，適量運動，保持水分充足。若飲食調整無效，可考慮在醫生指導下使用安全的緩瀉劑，如乳果糖或聚乙二醇電解質散等，以避免對母嬰造成不良影響。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。
2.充足水分：每日飲水量建議達到2升左右，幫助軟化大便，便于排便。
3.適量運動：如散步等輕度活動，促進腸道蠕動，改善便秘。
4.規律排便：建立固定的排便習慣，如早晨起床后，利用身體自然節律促進排便。
5.藥物輔助：飲食調整無效時，在醫生指導下使用乳果糖或聚乙二醇電解質散等安全緩瀉劑，避免使用刺激性強的瀉藥。
懷孕晚期便秘的管理，重點在于生活方式的調整，包括飲食、水分攝入和運動。必要時，可在醫生指導下使用安全的緩瀉劑，以減輕不適，保障母嬰健康。