國際單位（IU）是衡量維生素 D 含量的常用單位。125IU 的維生素 D 其含量相對較少，換算成其他常用計量單位，如微克（μg），需考慮不同維生素 D 形式的轉換系數。維生素 D 對人體健康至關重要，包括維持鈣磷平衡、促進骨骼發育、調節免疫功能等。 1. 維生素 D 的形式：維生素 D 主要有維生素 D?和維生素 D?兩種形式，它們在體內的代謝和作用略有不同。 2. 轉換系數：1IU 維生素 D?約等于 0.025μg，1IU 維生素 D?約等于 0.025μg。所以 125IU 的維生素 D?約相當于 3.125μg，125IU 的維生素 D?也約相當于 3.125μg。 3. 作用機制：維生素 D 進入人體后，在肝臟和腎臟經過兩步羥化反應，轉化為活性形式，發揮生理作用。 4. 缺乏危害：維生素 D 缺乏可能導致佝僂病、骨軟化癥、骨質疏松等骨骼疾病，還可能影響免疫系統功能。 5. 來源：人體獲取維生素 D 的途徑主要包括曬太陽、飲食攝入（如魚肝油、蛋黃、乳制品等）和補充劑。 總之，了解維生素 D 的計量單位轉換有助于準確評估攝入量，但補充維生素 D 應在醫生指導下進行，以避免過量或不足。