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軒存旺 醫師
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通過食物補充鈣鐵鋅，可從奶制品、肉類、海鮮、堅果、蔬菜等方面入手，包括牛奶、牛肉、牡蠣、腰果、菠菜等。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含鈣，且容易被人體吸收。 2.肉類：牛肉、羊肉等紅肉，以及動物肝臟，是鐵的良好來源。 3.海鮮：牡蠣、蝦等富含鋅，同時也能提供一定量的鈣和鐵。 4.堅果：腰果、杏仁等含鋅豐富，對補充鋅有幫助。 5.蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜富含鐵和鈣。 合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣鐵鋅的需求，但如果存在嚴重缺乏的情況，應及時就醫，在醫生指導下進行補充。
2024-11-29 09:07
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