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回答1
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王笑書 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
婦科
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增強記憶力可以通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、金槍魚等，有助于改善大腦功能，增強記憶力。 2.堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質，如核桃、杏仁、腰果等，對大腦健康有益。 3.蛋類：富含優質蛋白質、膽堿等營養成分，如雞蛋、鴨蛋，可為大腦提供必要的營養支持。 4.蔬菜：像菠菜、西蘭花等富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能保護大腦細胞，提高記憶力。 5.水果：例如藍莓、草莓等，含有抗氧化物質，有助于減輕大腦氧化應激，增強記憶能力。 合理搭配上述食物，保持均衡的飲食，有助于提升記憶力，但食物的作用是輔助性的，還需結合良好的生活習慣和適當的鍛煉。
2024-11-29 00:21
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