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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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減肥期間飲食不當易出現吃多怕胖、吃少怕便秘的情況，可通過合理飲食、適度運動、規律作息、補充膳食纖維、養成良好排便習慣等來改善。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進腸胃蠕動，幫助消化和排便。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于調節內分泌，維持正常的新陳代謝。 4.補充膳食纖維：適當食用燕麥、豆類、堅果等，增加糞便體積，促進排便。 5.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁。 6.調節心理：避免因減肥壓力過大導致的便秘。 7.藥物輔助（需遵醫囑）：如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等。 總之，減肥期間要綜合采取多種方法來解決這一矛盾，保持身體健康，不可因過度追求減肥效果而損害身體。
2024-09-19 21:30
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