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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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付志明 醫師
山東省中醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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宿便是指在腸道內停留時間過長的糞便。要快速清宿便，可通過飲食調整、適量運動、養成良好排便習慣、腹部按摩以及必要時使用藥物等方法。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如芹菜、韭菜、燕麥等，促進腸道蠕動。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，保持腸道濕潤。 2. 適量運動：如快走、慢跑、瑜伽等，能增強腸道肌肉的收縮力，加快糞便排出。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道的排便反射。 4. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針按摩腹部，每次 10 - 15 分鐘，促進腸道蠕動。 5. 藥物輔助：必要時可在醫生指導下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑。 清除宿便需要綜合多種方法，并長期保持良好的生活習慣。如果宿便問題長期存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-29 04:30
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