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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
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您好 ，建議運動減肥：可以早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動；可以游泳、跳繩、跑步等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材
2013-12-12 14:45
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回答2
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人的肥胖，主要在于飲食吃得過多，營養過剩，缺乏運動而出現的脂肪堆積。所以說要想解決肥胖的問題，應該從根兒上找原因，不管是多大年齡的人，只要體重超標了，那么有可能會影響正常的身體健康和美觀程度，所以說在飲食上，一定要適當的加以控制和增加運動量，才能夠起到減肥的作用。
2019-12-15 10:49
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