-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀長杰 護師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
-
食用蛋白粉對鍛煉有一定作用，但效果因人而異，取決于多種因素，如鍛煉目的、個人體質、蛋白粉攝入量、飲食搭配、鍛煉強度等。 1.鍛煉目的：若以增肌為目的，適量補充蛋白粉結合力量訓練，有助于肌肉生長。但如果是為了提高耐力，蛋白粉并非關鍵因素。 2.個人體質：不同人的身體對蛋白質的吸收和利用能力不同。有些人吸收較好，能有效利用蛋白粉促進鍛煉效果；而有些人可能吸收不佳。 3.蛋白粉攝入量：攝入過多可能增加腎臟負擔，攝入過少則無法滿足需求。應根據個人體重和鍛煉強度合理控制。 4.飲食搭配：單純依靠蛋白粉不行，還需均衡飲食，攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 5.鍛煉強度：高強度鍛煉時，蛋白粉能更快補充能量和修復肌肉；低強度鍛煉時，正常飲食中的蛋白質可能已足夠。 總之，蛋白粉可以是鍛煉的輔助手段，但不是唯一決定因素。要綜合考慮各方面，合理使用，同時結合健康的飲食和適當的鍛煉計劃，才能達到理想的鍛煉效果。
2024-09-19 21:19
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
鹽酸非索非那定片和鹽酸賽庚啶片誰副作用更大？
使用胰島素有哪些副作用？
高危后一個月腸鳴腹瀉乏力淋巴疼咋處理
打印機大量打印后碳粉揮發會致癌嗎
男女雙方婚前必做的檢查項目有哪些
紅光治療乳腺皮膚病有無副作用
哪些檢查通常需要保持空腹狀態？
胃部 CT 能檢查出哪些病癥？
寶寶吃西瓜和香蕉有何副作用？
妥塞敏有哪些不良反應？
紅光治療乳腺皮膚病是否存在副作用？
超薄細胞檢查結果怎么看
哪些檢查通常需要保持空腹？
妥塞敏的不良反應有哪些？
如何有效檢查自身免疫力？
服用阿德福韋酯膠囊的副作用大不大？
聽診第二心音分裂如何治療
婚后六個月未懷上需要做檢查嗎？
請問兩對半 HBV 檢測是什么？
突然運動過度渾身酸痛無力如何處理？