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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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范玉華 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經科
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1000米長跑前飲食很重要，包括補充能量、水分、礦物質等。合理飲食有助于提升耐力和表現，比如選擇高碳水化合物食物、適量蛋白質食物、富含維生素和礦物質食物等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-12 21:35
1.高碳水化合物食物：如面包、米飯、面條等，能快速提供能量。
2.適量蛋白質食物：像雞蛋、牛奶、魚肉，幫助維持肌肉功能。
3.富含維生素食物：新鮮水果如香蕉、橙子，提供維生素C和B族維生素。
4.富含礦物質食物：香蕉富含鉀，可預防抽筋；堅果含鎂，有助于肌肉收縮。
5.補充水分：適量飲用白開水或運動飲料，保持身體水分平衡。
總之，合理搭配飲食能為1000米長跑提供能量支持，但還需結合適當訓練和良好休息。
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