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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張娜 醫師
山東省中醫院
三級甲等
婦科
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黑芝麻是一種營養豐富的食材，但食用量需適度。一般來說，每天食用 10 到 15 克較為合適，這取決于個人的身體狀況、年齡、飲食結構等因素。 1. 身體狀況：如果本身消化功能良好，可適當多吃一點；若消化功能較弱，過多食用可能會加重腸胃負擔，10 克左右為宜。 2. 年齡：兒童和青少年處于生長發育階段，可適量少吃，約 10 克；成年人可根據自身情況在 10 到 15 克之間調整；老年人消化能力下降，10 克左右較合適。 3. 飲食結構：日常飲食中其他堅果類攝入較多時，黑芝麻應適量減少；若其他堅果攝入少，可適當增加黑芝麻的量，但也不宜超過 15 克。 4. 健康需求：有烏發、潤腸等特定需求的人群，可適當多吃，但也不應超過 15 克；無特殊需求者正常食用量即可。 5. 季節因素：在干燥的季節，食用量宜少些，以防上火；濕潤季節可適當多一點。 總之，黑芝麻雖好，但食用量要因人而異，合理攝入才能更好地發揮其營養價值。
2024-12-02 10:18
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