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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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補充維生素可以通過飲食調整、服用補充劑、適當曬太陽、改善生活習慣、定期體檢等方式。 1.飲食調整：多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、胡蘿卜等）、水果（橙子、草莓等）、全谷物（糙米、燕麥等）、蛋類、乳制品。 2.服用補充劑：在醫生建議下，可選擇維生素 C 片、維生素 D 滴劑、復合維生素片等。但需注意不能過量服用。 3.適當曬太陽：有助于身體合成維生素 D，但要避免暴曬。 4.改善生活習慣：規律作息，避免熬夜，減少吸煙和過量飲酒，減輕身體負擔，利于維生素的吸收和利用。 5.定期體檢：了解自身維生素水平，以便針對性地補充。 總之，補充維生素要綜合多種方法，根據個人情況選擇合適的方式。同時，遵循科學原則，如有疑問，及時咨詢醫生。
2024-12-02 01:42
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